NEOSLIM | Официальный сайт

Как похудеть сидя дома:
10 простых советов от врача-диетолога

Кто-то поневоле столкнулся с необходимостью нахождения дома, а для кого-то «домашний» образ жизни вполне привычен. В любом случае, изоляция в своей квартире - это не повод расслабляться и набирать лишние килограммы. Оказывается, успешно следить за фигурой можно даже не выходя из дома.

Вот 10 простых советов от диетолога, которые помогут оставаться в форме и даже сбросить вес самым заядлым домоседам.

Совет 1. Живите по режиму. Наш организм привыкает к определенному ритму жизни, и это помогает ему распределить активность гормонов и ферментных систем в течение суток. Сидение дома – прекрасная возможность наконец-то организовать правильный режим дня. Старайтесь ложиться спать, вставать и принимать пищу в одно и то же время, чтобы избежать лишних стрессов и не перегружать метаболизм ненужными калориями. И не ешьте перед сном – вы это сами прекрасно знаете.

Совет 2. Обязательно хорошо проветривайте помещение. Для протекания большинства метаболических реакций нужен кислород. И именно на свежем воздухе лучше всего тратятся калории и сжигаются жиры. Поэтому если нет возможности лишний раз выйти на улицу, постарайтесь, чтобы воздух в помещении обновлялся минимум два-три раза в день.

Совет 3. Не ведите «ночной образ жизни». Конечно, хочется расслабиться и подольше посидеть за книгой или сериалом, если не нужно вставать рано утром. Но именно такой режим приводит к накоплению запасов жира и лишнему весу. К тому же по ночам труднее всего отказаться от перекуса или полноценного ночного ужина. Так что ложитесь спать не позже 22.00-23.00, отказавшись от просмотра телевизора и гаджетов минимум за полтора часа до сна.

Совет 4. Откажитесь от алкоголя. Дело в том, что в алкоголе содержится много свободных калорий, которые мгновенно усваиваются организмом. Это так называемые «легкие» калории. Особенно вредны ликеры, сладкие или крепленые вина, где алкоголь смешан с большим количеством сахара. К тому же алкогольные напитки имеют коварное свойство усиливать аппетит. Поэтому бокал вина на ночь вполне может закончиться незапланированным походом к холодильнику за чем-нибудь вкусненьким.

Совет 5. Не используйте еду для снятия стресса или улучшения настроения. Как считают психологи, привычка «заедать проблемы» - одна из главных причин набора лишнего веса. Старайтесь находить источники положительных эмоций в общении с друзьями, чтении или любимом хобби. И никогда не садитесь за стол в плохом настроении – все калории, которые вы съедите, останутся на ваших боках.

Совет 6. Заранее планируйте свой рацион. Да, именно заранее составляйте пищевой дневник, а не тогда, когда вы уже позволили себе лишнее. Так намного проще распределить калории в течение дня и избежать спонтанных приемов пищи. К тому же это удобно для планирования покупок. И никогда не храните на виду хлеб, орешки, фрукты, сладости и разные снеки. Все эти калорийные «перекусы» также планируются и учитываются при составлении рациона.

Совет 7. Не забывайте регулярно опорожнять кишечник. Старайтесь делать это в одно и то же время. Здесь тоже важен режим. Своевременное избавление от шлаков и токсинов – верный путь к стройности и здоровью. Наладить пищеварение и провести полноценную детоксикацию поможет растительный комплекс NeoSlim 7 Day Detox, формула которого позволяет всего за неделю избавиться от лишнего балласта и подготовить организм к похудению.

Узнать подробнее и заказать NeoSlim 7 Day Detox

Совет 8. Уменьшайте объем порций. Сидя дома, вы тратите меньше энергии, поэтому и количество потребляемых калорий желательно уменьшить примерно на треть. Самый простой способ сделать это – уменьшить объем каждой порции. Чтобы не сталкиваться с голодом, перед каждым приемом пищи рекомендуется принимать растительный комплекс NeoSlim AKG на основе полисахаридов конжака. Эти капсулы блокируют аппетит и позволяют насыщаться меньшим количеством пищи без дискомфорта. Вы сами не заметите, как привычка меньше есть останется с вами.

Узнать подробнее и заказать NeoSlim AKG

Совет 9. Находите время для активностей. Хороший повод – прогулка с собакой. Но даже если у вас нет домашнего животного, выделите специальное время на гимнастику. Подходящий вам по силам комплекс упражнений не сложно найти в интернете. Старайтесь не изнурять себя нагрузками, чтобы не «перегореть». Помните, что главное, делать это регулярно и с удовольствием.

Совет 10. Не отчаивайтесь, если что-то не получается. Возможно, вашему организму потребуется некоторое время, чтобы перестроится на сжигание жиров. Иногда оказываются полезными добавки, которые активируют метаболизм и направляют его в сторону липолиза. В этом случае обратите внимание на комплекс NeoSlim Burn, активные растительные компоненты которого эффективно стимулируют клетки к сжиганию и выведению жировых отложений, одновременно препятствуя их образованию.

Узнать подробнее и заказать NeoSlim Burn

Получить подробную консультацию специалиста и приобрести продукты NeoSlim

Заказать